Audioloeng “Tervislikud valikud ja tasakaal toitumises”

Tervislikud valikud OKPaljud meist murravad pead selle üle, kuidas tagada organismile vajalik toitainete tasakaal.

Sellest räägib toitumisnõustaja Ene Mägi audioloengus 48 minuti jooksul ning samas saad vaadata PowerPoint esitlust, milles on 40 slaidi loengu materjali.

Sõnum on lihtne ja selge. Leia parimad toiduvalikud ja hoia päevamenüü tasakaalus.Samas selle saavutamine enam nii lihtne ei ole. Kuna oled jõudnud selle leheni, siis ilmselt otsid seda, mis teeb sinu toiduvalikud ja tasakaalus päevamenüü koostamise lihtsamaks.  Saad sellest loengust uusi ideid ja kogemusi oma toitumisharjumuste muutmiseks.

Telli loeng ja kuula/vaata materjali siin ….

Teemad, millest 48minuti jooksul juttu tuleb:

Tervisliku toitumise põhimõtted
Millal kasutada toidulisandeid?
Energia ja põhitoitainete vajadus
Kuidas suurendada taimse toidu osa menüüs?
Mitu toidukorda on sinu päevas?
Parimad toiduvalikud
Puhta toidu ostmise võimalused
Veevajadus
Tervislikud soolad, suhkrud
Kui suures koguses võiks tarbida magusat?
Mida peaksid kindlasti vältima?
Kas jogurtit tarbida või vältida?
Tasakaal ja toidugrupid päevamenüüs
Tasuta töövahendid
5 + 5 skeem köögiviljade tarbimiseks
Kuidas valmistada hommikuputru köögiviljadega?
Miks kartul ei kuulu köögiviljade toidugruppi?
Puuviljade, marjade kasutamise võimalused
Kaunviljade olulisus
Täisteratoodete mõju veresuhkrule
Millist rasva, millistes kogustes tarbida?
Kuidas saavutada rasvade tasakaal?
Piima ja piimatoodete tarbimine
Mis on kõrgekvaliteedilise valgu allikaks?
Kohvi mõju organismile
Toiduvalmistamise viisid
Põhitoidukorrad ja vahepalad
Hommikusöök ja süsivesikud
Kas osta poest müslit ja hommikuhelbeid?
Mida süüa lõuna- ja õhtusöögiks?
Kuidas ise kodus idandada?
Praktilised näited ja kogemused

Koolitaja
1.Ene
Ene Mägi on toitumisnõustaja, toidutehnoloog ja koolitaja, Eesti Tervisedenduse Ühingu ja Eesti Toitumisnõustajate Ühenduse liige, lõpetanud TTÜ’s toiduvalmistamise tehnoloogia, omandanud toitumisnõustaja kutse ja töötanud toitlustuse juhina. Ene tegeleb individuaalse nõustamisega, viib läbi koolitusi, praktilisi seminare, koostab tasakaalustatud menüüsid.
ene.magi@gmail.com