Toitumine loob tasakaalu
Väsinud?
Tegevused ei paku enam rõõmu? Tööd tehes kipub uni peale ning tahaks kommi järgi haarata?
Toit tõepoolest mängib olulist rolli, kuidas ennast tunned.
Toitumise ja elustiili kaudu saad luua endale füüsilise ja vaimse vabaduse, et teha neid asju, mis sulle tõeliselt rõõmu pakuvad – tunda päriselt kohaolu ja rõõmu elust!
Miks teha toitumises audit?
Toitumine, mis on tasakaalus, kus on piisavalt vitamiine, , valke süsivesikuid ja häid rasvu
Toitumisnõustamise käigus:
1. Mis on Sinu “miks” ja ootused?
2. Alustame tänasest päevast ning lähme ajas tagasi.
Hetkeseisu analüüs:
Ressursid ja vajadused
Tavapärane toitumine
Uni ja ekraanid
Liikumisharjumused
Igapäevane enesetunne
Varasemad kogemused ja õppetunnid
3. Toidupäeviku analüüs
Toidupäevik aitab näha tervikpilti tänasest
4. Seoste loomine – mõjutajad
Seoste analüüs ja teadvustamine
Vaatame, millised on seosed toitumisharjumuste ja enesetunde vahel.
Näiteks: kas sagedane väsimus on seotud ebapiisava makro- või mikrotoitainete tarbimisega, vähese kaloraaziga, toitumismustritega, liikumisega jne? Kas tihedad veresuhkru kõikumised on seotud “valede” süsivesikute valikuga, tasakaalust väljas toidukordadega?
Teadvustame, millised harjumused toetavad heaolu ja millised võiksid vajada muutmist.
5. Mis on Sinu eesmärk?
Toitumis- ja elustiilimuutuste planeerimine
Lähme konkreetsemaks: arutame, milliseid muutusi soovid ellu viia ja kuidas
Koostame isikliku tegevusplaani, kus igal muudatusel on oma eesmärk lähtuvalt suuremast sihist.
6. Kokkuvõte ja tagasiside
Kokkuvõte meilile
Pärast kohtumise lõppemist kokkuvõtte nõustamisest.
Vastavalt kokkuleppele jätkunõustamine ning online tugi.
