TOITUMISNÕUSTAMISELE
oled oodatud, kui tunned segadust toidumaailmas, kui soovid rohkem energiat, tasakaalu või lihtsalt paremat enesetunnet. Piisab sellest, et oled valmis enda heaolu heaks midagi ette võtma. Iga kohtumine on sinu tempo ja vajadustega kooskõlas, toetav ja hinnangutevaba.
ERINEVAD VÕIMALUSED
1:1 NÕUSTAMINE STUUDIOS
65.- EUR
Kohapealsel kohtumisel (60 min) vaatame koos läbi toidupäeviku ja registreerimisvormi, räägime läbi sinu rütmi, vajadused ja tervisega seotud küsimused. Kohapeal saame kasutada ka praktilisi abivahendeid: vaadata retsepte, teha näidismenüüsid, kombineerida toite, hinnata portsjoneid ja analüüsida kohe, mis võiks sinu igapäevaelus toimida.
Minimaalselt kaks kohtumist, et jõuaksime rahulikult kõik teemad läbi arutada.
GRUPI KOOLITUS / NÕUSTAMINE STUUDIOS
Väikese grupi nõustamine (2–6 inimest) toob kokku sarnase eesmärgiga inimesi, kes soovivad koos paremaid toitumisharjumusi luua. Kohtumisel räägime läbi grupi ühised eesmärgid, igapäevased toiduvalikud ja väljakutsed ning vaatame praktilisi näiteid menüüdest, retseptidest ja tasakaalustatud taldrikust. Arutelu on vaba ja toetav – igaüks saab küsida, jagada ja leida endale sobivaid lahendusi.
Väike grupp annab võimaluse õppida nii enda kui teiste kogemusest ning hoida üksteist motiveerituna. Kohtumise pikkus on 60–90 min ning vajadusel saan anda ka individuaalseid soovitusi igale osalejale.
1:1 NÕUSTAMINE ZOOMI KÕNENA
55.- EUR
Enne esimest kõnet täidad registreerimisvormi ja 3–5 päeva toidupäeviku, et mul oleks ülevaade sinu harjumustest ja tervisest. Zoomi kohtumisel (60 min) arutame läbi sinu eesmärgid, mured ja igapäevased rutiinid, selgitame segaseid kohti ning panen paika esimesed sammud, mis sind kõige paremini toetavad.
Soovitan vähemalt kahte kohtumist – nii saame tulemusi jälgida, plaani vajadusel kohandada ja tagada, et muutused oleksid püsivad ja jõukohased.
KOOLITUS ETTEVÕTETES / KOOLIDES
Koolitus sobib nii ettevõtetele, kollektiividele kui ka väiksematele gruppidele, kes soovivad praktilist ja teaduspõhist ülevaadet tervislikust toitumisest. Koolitusel räägime lihtsas keeles sellest, kuidas toit mõjutab energiataset, keskendumist, und ja üldist heaolu. Vaatame läbi näited menüüdest, portsjonitest ja tasakaalustatud taldrikust ning arutame harjumusi, mis tõesti töötavad päriselus – ka kiire päevakava juures. Koolitus on interaktiivne ja kohandatud grupi vajaduste järgi, et iga osaleja saaks kaasa selged ja kasutatavad ideed. Vajadusel koostan ka eraldi töölehed, retseptisoovitused või jätkumaterjali