Sinu uue eluviisi algus

Toitumisnõustamine

Kaidi Piir - @ stuudio loov.eluviis

looveluviis@gmail.com
Tule nõustamisele
Tutvu teenustega

rahulikum suhe iseendaga

tasakaalustatud toitumine

rohkem energiat

vähem isusid

PÜSIVALT

 

stuudio: Mustamäe tee 4

1:1 ja väikegrupid – Zoom / kohapeal

Fookus: rahulik suhe toiduga

 


Kas see kõlab tuttavalt?

  • toitumine tekitab pinget ja süütunnet
  • õiged“ valikud ei püsi
  • täna sobib üks toit, homme mitte
  • seedimine on ebastabiilne

 

Kui lahendus oleks ainult rohkem teadmisi või rangemaid reegleid, oleks probleem juba ammu kadunud.

Lahendus on sageli palju lihtsam ja inimlikum, kui seni on mulje jäänud – lihtsalt sellest räägitakse harva.Toitumine ei ole ainult teadmiste küsimus. See on tihedalt seotud uskumuste, mõttemustrite ja kehaliste harjumustega. Keha hoiab loomupäraselt kinni sellest, mis on tuttav ja turvaline, isegi siis, kui see enam ei toeta.

Seepärast ei tähenda nõustamine kiireid lahendusi ega rangeid reegleid.

Nõustamise käigus me: 

  • õpime, mida tähendab päriselt tervislik ja kehale sobiv toitumine

  • alustame muutustega aeglaselt ja keha rütmi arvestades

Toitumisnõustamine on oma olemuselt õppimisprotsess. Õppimine loob muutuse, kuid see on töö iseendaga ja vajab aega – sest muutus ei toimu ainult mõttetasandil, vaid kogu kehas.



Millega me nõustamisel tegeleme:

1.
Täisväärtuslik, tasakaalus toit loob eeldused kehale ehitada end uuesti ja uuesti, annab energiat ning avab uksed tõeliseks eneseteostuseks. Selleks vaatame üle toitained, nii mikro kui makrotasandil. Keskendume lisamisele.
2.
Regulaarne ning rahulik toitumise rütm annab kehale turvatunde, et energiat tuleb piisavalt ning alati kui selleks on vajadus ja üleliigseks salvestamiseks pole vajadust. Turvatunne on kehale üks olulisemaid asju. See loob tasakaalu hormoonides ning ka energiatasemes.
3.
Liikumine, mis toetab keha ja vaimu. Piisavas koguses enese liigutamine on tihedalt põimunud toitumisega. See aitab reguleerida veresuhkrut, hormonaalset tasakaalu ning sealt edasi enesetunnet, tuju ja enesepilti – ma olen see inimene, kes hoolitseb enda keha eest.

4.
Toetavad uskumused ning tasakaalus närvisüsteem, mida toetab enesehool on muutuste vundament. Sealt algab kõik. Tegeleme paralleelselt tervist toetava toitumise õppimisega ka negatiivsetest mõttemustritest vabanemise ning uute mõtteradade loomisega. Rahu on kõige võimsam seisund ja toitumine on üks osa selle loomisest.

Kliendikogemused

Sain toitumisnõustamiselt väga palju lihtsaid ja kasulikke nippe, kuidas oma igapäevast toitumist ja elustiili tervislikumaks muuta. Meeldis, et oskasid välja tuua, mis minu toitumises juba on hästi ning kuidas edaspidi veelgi paremaid valikuid teha. Hiljem saadud nõustamise kokkuvõte oli väga põhjalik ja aitab hästi meeles pidada kõike, millest rääkisime. Väga positiivne ja inspireeriv kogemus!!
Laura
Võtsin aega, et tutvuda sinu saadetud materjaliga, ja olen siiralt tänulik! Sinu nõustamine erines oluliselt minu varasematest kogemustest tervishoiutöötajatega – see oli värskendavalt positiivne, sest sa ei keskendunud piirangutele, vaid võimalustele. Sa ei võtnud midagi ära, vaid lisasid hoopis uue ja inspireeriva vaatenurga toitumisele, lähtudes jagamisest ja positiivsusest. Aitäh selle eest!
Elviira
Aitäh ja veel kord aitäh sulle! Olen nii lummatud ja tänulik sinu põhjalikkuse eest. Meie kohtumine pani hea aluse edaspidiseks ja need väikesed juhtnöörid, mida jõudsid minu jutu sees jagada, aitasid mul juba mingi kondikava ja enesekindluse paika saada
Britta